VietNetwork.Vn

Có lẽ đã đến lúc đặt một chiếc loa thông minh trong phòng ngủ.

• Sử dụng loa thông minh của bạn như một máy tạo tiếng ồn trắng bằng cách sử dụng cụm từ kích hoạt theo sau là "phát tiếng ồn trắng".
• Bạn cũng có thể phát nhiều âm thanh xung quanh như tiếng mưa, tiếng đại dương, tiếng giông bão hoặc âm thanh thiên nhiên để giúp bạn thư giãn khi vào và ra khỏi giường.
• Loa thông minh trong phòng ngủ cho phép bạn thưởng thức podcast, nhạc, truyện và sách nói trước khi đi ngủ.

Một chiếc loa thông minh trong phòng ngủ có thể thực hiện đủ loại nhiệm vụ, từ nhận lệnh và kích hoạt các thiết bị nhà thông minh cho đến thậm chí giúp bạn ngủ ngon hơn. Sau đây là cách để có một giấc ngủ ngon hơn với loa thông minh Google, Amazon hoặc Apple của bạn.

1. Sử dụng loa thông minh của bạn như một máy phát tiếng ồn trắng

Tiếng ồn trắng là âm thanh bao gồm tất cả các tần số âm thanh trên toàn bộ phổ âm thanh. Nó nghe giống như tiếng rít liên tục và thường liên quan đến các chương trình phát sóng tương tự bị lệch tần số trên TV hoặc radio.

Một số người thấy rằng tiếng ồn trắng có thể giúp họ ngủ ngon, đó chính là lúc loa thông minh phát huy tác dụng. Bằng cách ra lệnh như "phát tiếng ồn trắng", bạn có thể biến loa thông minh của mình thành một máy tạo tiếng ồn trắng đơn giản.

Google Assistant trên các thiết bị Nest, Amazon Alexa trên các thiết bị Echo và Siri trên cả hai mẫu HomePod đều có khả năng tạo ra tiếng ồn trắng.

Bạn thậm chí có thể điều chỉnh âm lượng từ bên kia phòng bằng cách ra lệnh "giảm âm lượng", nhập lệnh (điều mà " máy tạo tiếng ồn trắng " truyền thống không làm được). Mặc dù điện thoại của bạn có thể hoạt động như một máy tạo âm thanh giúp ngủ, nhưng có một số lý do bắt buộc để sử dụng một thiết bị khác để tạo tiếng ồn trắng.

2. Phát các âm thanh xung quanh khác nữa

Tiếng ồn trắng không phải là âm thanh xung quanh duy nhất bạn có thể nghe trên loa thông minh của mình. Bạn cũng có thể phát các âm thanh nền khác liên quan đến sự thư giãn để giúp bạn chìm vào giấc ngủ.

Âm thanh chính xác mà bạn có thể nghe được sẽ khác nhau tùy thuộc vào loa thông minh bạn đang sử dụng.

2.1. Âm thanh xung quanh của Trợ lý Google

Google Assistant có 14 âm thanh có sẵn cho bạn bao gồm tiếng ồn trắng. Bạn có thể kích hoạt một âm thanh ngẫu nhiên bằng cách nói "giúp tôi thư giãn" hoặc "phát tiếng ồn xung quanh".


Bạn cũng có thể phát các âm thanh xung quanh cụ thể bằng cách gọi chúng ra một cách cụ thể. Danh sách đầy đủ các tiếng ồn bao gồm: âm thanh thư giãn, âm thanh thiên nhiên, âm thanh nước, âm thanh nước chảy, âm thanh suối róc rách, âm thanh quạt dao động, âm thanh lò sưởi, âm thanh rừng, âm thanh đêm đồng quê, âm thanh đại dương, âm thanh mưa, âm thanh sông, âm thanh giông bão và tiếng ồn trắng.

2.2. Âm thanh xung quanh Amazon Alexa

Nhờ vào Kỹ năng của bên thứ ba của Amazon, Alexa có phạm vi âm thanh lớn nhất trong số các loa thông minh. Một tìm kiếm nhanh sẽ cho thấy hàng trăm tùy chọn cho âm thanh thư giãn, nhiều trong số đó chắc chắn sẽ là âm thanh trùng lặp hoặc hỗn hợp.

Kết quả là, nếu bạn có thể nghĩ ra thì có lẽ bạn có thể chơi nó. Điều này bao gồm các tùy chọn như sóng delta, tiếng ồn hồng, tiếng ồn nâu, tiếng lò sưởi nổ lách tách, tiếng giông bão ở xa, tiếng ồn của thành phố, âm thanh "Space Deck", cùng với các tùy chọn cao cấp như SleepJar ("Alexa, mở SleepJar") và Sleep Sounds ("Alexa mở Sleep Sounds").

2.3. Âm thanh xung quanh Apple HomePod

Siri trên HomePod có thể truy cập vào cùng một số lượng giới hạn âm thanh xung quanh mà bạn có thể phát ở chế độ nền trên máy Mac hoặc iPhone. Đây là tùy chọn kém hấp dẫn nhất trong tất cả, nhưng ít nhất HomePod nghe hay.

Chỉ cần yêu cầu "Hey Siri, phát âm thanh" để phát một âm thanh ngẫu nhiên hoặc gọi tên một âm thanh cụ thể: đại dương, mưa, suối, đêm, lửa, tiếng ồn tối, tiếng ồn cân bằng và tiếng ồn sáng.

Một điều có thể thúc đẩy sự lựa chọn đáng thất vọng của Siri là đăng ký Apple Music (hoặc Spotify). Có nhiều lựa chọn âm thanh xung quanh trên các dịch vụ, bạn có thể kích hoạt bằng thiết bị như iPhone hoặc sử dụng giọng nói nếu bạn biết tên album hoặc bài hát.

3. Tiếng ồn trắng có thực sự giúp bạn ngủ ngon không?

Không có nhiều bằng chứng cụ thể chứng minh hoặc bác bỏ tiếng ồn trắng có thể giúp bạn ngủ hay không. Mặc dù vậy, một số người vẫn thề rằng nó hiệu quả. Nếu nó hiệu quả với bạn thì loa thông minh của bạn có thể trở thành một vũ khí khác trong kho vũ khí của bạn để giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Một đánh giá có hệ thống năm 2020 về 38 bài báo được công bố trên tạp chí Sleep Medicine Reviews đã đi đến kết luận rằng chất lượng bằng chứng ủng hộ tiếng ồn trắng như một phương pháp hỗ trợ giấc ngủ là kém và tiếng ồn thậm chí có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn nhiều hơn.

Tuy nhiên, theo cùng một đánh giá, hầu hết các nghiên cứu đều sử dụng kích thước mẫu quá nhỏ để đưa ra kết quả có ý nghĩa thống kê. Một nghiên cứu như vậy (chỉ có mười người tham gia) đã nghiên cứu tác động của tiếng ồn trắng đối với cư dân của môi trường có tiếng ồn cao và thấy rằng nó cải thiện đáng kể giấc ngủ cho nhóm nghiên cứu.

Điều này không đúng với tất cả mọi người, nhưng một lập luận mà nhiều người ủng hộ đưa ra là khả năng của tiếng ồn trắng có thể che lấp những tiếng ồn khác có thể khiến bạn tỉnh táo. Bạn có thể nhận thấy hiệu ứng tương tự nếu bạn dễ dàng ngủ quên trên ghế hành khách của ô tô hoặc khi đang trên máy bay.

Đối với những người bị ù tai, tiếng ồn trắng là một phương pháp điều trị mà nhiều người tin dùng. Thật khó để ngủ trong im lặng khi bạn tập trung vào tiếng ù trong tai. Nhiều người chuyển sang dùng quạt và máy điều hòa vì lý do này, nhưng tiếng ồn trắng là giải pháp có thể hiệu quả khi bạn không muốn những thiết bị này hoạt động.

Tiếng ồn trắng và các âm thanh xung quanh khác có thể không phải là phương thuốc hỗ trợ giấc ngủ kỳ diệu, nhưng nhiều người thấy thoải mái với chúng. Âm thanh xung quanh như tiếng sóng vỗ hay tiếng giông bão ở xa có thể đủ để đánh lạc hướng bạn khỏi những suy nghĩ căng thẳng có thể khiến bạn mất ngủ.

4. Bạn cũng có thể phát Podcast và Câu chuyện

Bạn không bao giờ quá già để nghe một câu chuyện trước khi đi ngủ, đó là lý do tại sao bạn có thể nói "OK Google, đọc cho tôi một câu chuyện" và bạn sẽ nhận được một câu chuyện trước khi đi ngủ dành cho trẻ em (tôi đã nhận được phiên bản truyện Vịt con xấu xí phù hợp với từng vùng của Úc khi tôi thử).

Alexa có các Kỹ năng như Bedtime Stories ("Alexa, mở Bedtime Stories") và Amazon Storytime ("Alexa mở Amazon Storytime") mặc dù cả hai đều có các yếu tố trả phí.

Người dùng Alexa có đăng ký Audible cũng có thể nghe sách bằng các lệnh như "Alexa, đọc sách của tôi", lệnh này sẽ mở ra nội dung cuối cùng bạn đang đọc. Bạn cũng có thể đặt tên cụ thể cho cuốn sách, tua lại và chuyển tiếp, chuyển đến các chương, v.v. Kiểm tra danh sách đầy đủ các lệnh Audible Alexa.

Google Assistant có thể làm điều tương tự với những cuốn sách bạn đã mua từ Google Play Books, trong khi Siri tích hợp với cửa hàng Apple Books để truy cập bất kỳ sách nói nào bạn đã mua.

Siri trên HomePod cũng có quyền truy cập đầy đủ vào thư viện Apple Podcast và bạn có thể phát bất kỳ nội dung nào chỉ bằng cách yêu cầu podcast theo tên (với các công cụ sửa đổi như "phát tập đầu tiên" hoặc "phát tập mới nhất" để đến nơi bạn muốn). Bạn cũng có thể đăng ký bằng lệnh thoại nếu bạn tìm thấy nội dung bạn thích.

Google Assistant có thể thực hiện việc này bằng thiết bị Nest, nhưng trước tiên bạn cần liên kết dịch vụ podcast bạn chọn. Trên Google, đây là vấn đề mở ứng dụng Google Home trên điện thoại thông minh của bạn rồi sử dụng Cài đặt > Thêm > Dịch vụ > Podcast.


Người dùng Alexa đã đăng ký Amazon Music có thể truy cập podcast gốc chỉ bằng cách yêu cầu podcast theo tên. Bạn cũng có thể liên kết các dịch vụ khác như Apple Podcasts thông qua ứng dụng Alexa. Tìm mục "Kỹ năng & Trò chơi" của ứng dụng sau đó tìm kiếm "Apple Podcasts" hoặc "Spotify" hoặc bất kỳ ứng dụng nào bạn sử dụng, sau đó ủy quyền. Sau đó, bạn có thể gọi Kỹ năng bằng cách sử dụng "Alexa, mở Apple Podcasts" hoặc tương tự.

5. Đừng quên đặt hẹn giờ ngủ

Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng loa thông minh của bạn không chạy suốt đêm bằng cách đặt hẹn giờ ngủ. Chỉ cần yêu cầu "đặt hẹn giờ ngủ trong một giờ" hoặc bất kỳ khoảng thời gian nào bạn muốn tiếng ồn trắng, âm thanh xung quanh, sách nói hoặc podcast của mình phát.

Nếu bạn mới bắt đầu hành trình nhà thông minh của mình, hãy bắt đầu với một phòng duy nhất. Phòng ngủ có thể là nơi hoàn hảo. Sau khi thêm loa thông minh, bạn có thể thêm phích cắm, công tắc và bóng đèn khi đã sẵn sàng.