VietNetwork.Vn

Cuộn qua các nguồn cấp dữ liệu được cho là một trong những điều phổ biến nhất mà mọi người làm trên điện thoại thông minh và máy tính bảng. Facebook, Instagram, Reddit, TikTok và nhiều dịch vụ khác phát triển mạnh nhờ nó. Nhưng liệu tất cả những thao tác cuộn không cần suy nghĩ này có bổ sung thêm điều gì cho cuộc sống của bạn không?


1. Cuộn "Mindless" là gì?

Đầu tiên, tôi cần nói rõ rằng không phải tất cả thao tác cuộn đều xấu. Sẽ thật ngớ ngẩn nếu nói rằng chẳng có gì tốt đẹp đến từ việc kiểm tra Twitter hoặc đăng bài trên Reddit. Rất có thể học những điều mới, kết bạn và có những trải nghiệm quý giá trực tuyến, nhưng có lẽ bạn cũng đang lãng phí rất nhiều thời gian.

Điểm khác biệt mà chúng tôi đang tạo ra ở đây là thao tác cuộn không suy nghĩ. Cuộn không suy nghĩ là lướt qua TikTok vì bạn có 10 phút để giết. Đó là đọc Facebook khi bạn đang đi vệ sinh. Nếu bạn rút điện thoại ra không vì lý do gì khác ngoài việc bạn có một giây ngừng hoạt động, thì đó là thao tác cuộn không cần suy nghĩ.

Đó thực sự là chìa khóa để cuộn không cần suy nghĩ. Khi bạn làm điều đó đơn giản vì bạn cảm thấy cần phải lấp đầy từng nano giây bằng sự kích thích, thì bạn đang không thêm bất cứ điều gì có lợi cho cuộc sống của mình. Tất cả những khoảnh khắc nhỏ này cộng lại theo thời gian. Bạn đang theo đuổi một cú đánh dopamine.

Trước đây chúng ta đã nói về " doomscrolling ", nhưng điều đó hơi khác so với việc cuộn không suy nghĩ. Doomscrolling đang đặc biệt xem xét thứ gì đó mà bạn biết sẽ gây khó chịu. Cuộn không suy nghĩ có thể là doomscrolling, nhưng nó thường chính xác như vậy—không cần suy nghĩ. Bạn không tìm kiếm bất cứ điều gì cụ thể cả.

2. Có gì xấu về nó?


Việc cuộn trang không cần suy nghĩ gần giống với chứng nghiện hơn nhiều người muốn thừa nhận. Nó có thể bắt đầu bằng cách kiểm tra mạng xã hội trong khi bạn chờ đợi điều gì đó ở cơ quan, nhưng sau đó nó bắt đầu cạn kiệt những khoảnh khắc đó và chuyển sang thời gian bạn có thể dành cho những việc khác.

Bạn có thể bắt đầu cảm thấy muốn rút điện thoại ra. Có thể bạn cảm thấy khó chịu khi không có gì kích thích ngay trước mặt. Về cơ bản, bạn đang rèn luyện bộ não của mình để mong đợi lượng dopamine tăng lên bất cứ khi nào không có điều gì đó khiến bạn phải chú ý.

Đây là điều thực sự khó chịu khi cuộn trang không suy nghĩ: các trang mạng xã hội được thiết kế để khiến bạn nghiện chúng. Các thuật toán tìm hiểu thói quen của bạn và hiển thị những thứ mà chúng nghĩ rằng bạn sẽ thích. Kích thích liên tục được thiết kế để thúc đẩy bạn quay lại nhiều lần—ngay cả khi trải nghiệm không đặc biệt tích cực.

Tất cả những điều này đều xấu, nhưng vấn đề thực sự là không cái nào trong số đó mang lại lợi ích gì. Bạn không mở Facebook với một ý định cụ thể, bạn chỉ muốn "xem chuyện gì đang xảy ra". Đó không phải là cách sử dụng thời gian hiệu quả, nhưng bạn đã biết điều đó. Tất cả mọi người biết rằng. Tuy nhiên, chúng tôi làm điều đó tất cả các thời gian.

3. Có chủ ý

Vậy đâu là mẹo để sử dụng các dịch vụ này mà không phải cuộn trang một cách vô thức. Như tôi đã nói ở trên, có những thứ thực sự hữu ích mà bạn có thể học được từ mạng xã hội và các trang web tương tự khác. Điều cần nhớ là ý định.

Có một sự khác biệt lớn giữa việc mở Facebook để cuộn trong khi bạn có năm phút để giết và mở Facebook để gửi tin nhắn cho bạn bè. Có một sự khác biệt lớn giữa việc xem YouTube hàng giờ mỗi đêm và tìm một video trên YouTube hướng dẫn bạn cách nướng bánh.

Ý định là chìa khóa. Một là lấp đầy thời gian bằng sự kích thích vô thức, hai là thực hiện một chức năng cụ thể. Những dịch vụ này chắc chắn khiến bạn khó có những thói quen lành mạnh, nhưng không phải là không thể. Bạn chỉ cần biết những gì bạn đang làm. Lần tới khi bạn chạm ngón tay vào ứng dụng truyền thông xã hội mà mình chọn, hãy tự hỏi tại sao?

Một cách khác mà bạn có thể chủ ý là quản lý nguồn cấp dữ liệu của mình. Đảm bảo rằng bạn đang theo dõi những người và tài khoản mà bạn thực sự muốn xem. Xóa bất cứ thứ gì hoặc bất kỳ ai không cần thiết. Làm điều này sẽ giúp trải nghiệm của bạn tốt hơn rất nhiều và sẽ không dễ dàng kéo bạn vào hố thỏ.

Tôi chắc chắn không gợi ý rằng bạn lấp đầy mỗi giây trong ngày chỉ bằng những nhiệm vụ "hiệu quả". Trên thực tế, tôi đang đưa ra trường hợp ngược lại. Thỉnh thoảng hãy để bản thân ngồi trong sự buồn chán. Bạn không cần phải liên tục bắn phá nhãn cầu của mình bằng các nguồn cấp dữ liệu cuộn.