VietNetwork.Vn

Khám phá cách theo dõi sức khỏe tinh thần của bạn một cách hiệu quả bằng cách sử dụng Apple Health. Để ghi lại cảm xúc hoặc tâm trạng trong ứng dụng Apple Health của bạn, hãy điều hướng tới Duyệt qua > Sức khỏe tinh thần > Trạng thái của tâm trí. Sau đó nhấn "Nhật ký" và sử dụng thanh trượt để biểu thị tâm trạng và cảm xúc hiện tại của bạn.

Ứng dụng Sức khỏe của Apple cho phép bạn ghi lại cảm xúc và tâm trạng của mình, đồng thời thông báo cho bạn về các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Đây là cách tính năng ghi lại tâm trạng hoạt động trên thiết bị Apple của bạn và cách kích hoạt tính năng này.

1. Cách ghi lại cảm xúc hoặc tâm trạng

Ghi lại cảm xúc và tâm trạng có sẵn trên iPhone và iPad chạy iOS 17 trở lên và trên Apple Watch chạy watchOS 10 trở lên. Hãy xem qua các bước để bật tính năng này trên iPhone (các bước tương tự cũng có thể áp dụng để bật tính năng này trên iPad).

1.1. Trên iPhone của bạn

Để ghi lại cảm xúc hoặc tâm trạng trên iPhone của bạn, hãy mở ứng dụng Sức khỏe.


Từ trình đơn ở dưới cùng, chọn "Duyệt" và nhấn vào "Sức khỏe tinh thần."


Bây giờ, cuộn xuống để chọn "Trạng thái tâm trí."


Nếu bạn đã thiết lập tính năng này, hãy nhấn "Nhật ký" ở góc trên bên phải. Nếu không, Apple sẽ chào đón bạn bằng thông tin về tính năng này và bạn có thể chọn "Bắt đầu" để thiết lập nó.


Khi bạn thiết lập tính năng này, Apple sẽ cung cấp những điểm nổi bật về tính năng đó và giải thích ý nghĩa của tâm trạng và cảm xúc trong bối cảnh Apple Health. Nhấn vào "Bắt đầu" để ghi lại một cảm xúc.


Chọn "Cảm xúc" nếu bạn muốn ghi lại cảm xúc của mình tại một thời điểm nhất định hoặc chọn "Tâm trạng" nếu bạn muốn ghi lại cảm giác của mình trong cả ngày.


Bây giờ, hãy kéo thanh trượt để chọn cảm giác của bạn. Trượt về bên trái biểu thị cảm giác khó chịu, trong khi trượt về bên phải ghi lại cảm giác dễ chịu.


Trên màn hình tiếp theo, bạn sẽ thấy một số từ để bạn lựa chọn mô tả đúng nhất trạng thái cảm xúc hiện tại của bạn. Chọn từ các từ là một bước tùy chọn mà Apple tuyên bố được sử dụng để xây dựng bức tranh tổng thể tốt hơn về tâm trạng đã ghi ở bước trước. Nhấn vào bất kỳ từ tùy chọn nào mô tả tâm trạng của bạn, sau đó nhấn "Tiếp theo." Bạn cũng sẽ có tùy chọn chọn từ trong số những từ đã chọn có tác động lớn nhất đến bạn.


Khi bạn thực hiện xong việc này, iPhone sẽ ghi lại cảm xúc và các từ liên quan của bạn trong ứng dụng Sức khỏe.

1.2. Trên đồng hồ Apple của bạn

Ghi lại cảm xúc và tâm trạng cũng được hỗ trợ trên Apple Watch của bạn. Đăng nhập vào một trong hai thiết bị sẽ đồng bộ hóa với ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn. Hãy xem các bước cần thiết để ghi lại tâm trạng hoặc cảm xúc của bạn trên Apple Watch.

Mở ứng dụng Chánh niệm.


Bây giờ, cuộn xuống và chọn "Trạng thái tâm trí."


Tương tự như iPhone, Apple Watch cũng cung cấp hai tùy chọn riêng biệt để ghi lại cảm giác của bạn ở thời điểm hiện tại (cảm xúc) hoặc cảm giác của bạn suốt cả ngày (tâm trạng). Chọn một trong các tùy chọn bên dưới để ghi lại tâm trạng hoặc cảm xúc của bạn.


Xoay Digital Crown để chọn cảm giác. Lăn lên trên sẽ hướng tới cảm giác dễ chịu và lăn xuống dưới sẽ hướng tới cảm giác khó chịu. Sau đó nhấn vào dấu kiểm ở góc trên bên phải.


Bây giờ, bạn sẽ thấy danh sách các từ để mô tả rõ hơn cảm xúc đã chọn của bạn. Chọn bất kỳ từ tùy chọn nào, sau đó nhấn vào dấu kiểm ở góc trên bên phải màn hình.


Tiếp theo, chọn bất kỳ từ tùy chọn nào cho điều có tác động lớn nhất đến bạn liên quan đến cảm xúc đã chọn ở trên, sau đó nhấn vào dấu kiểm ở phía trên bên phải.


Việc ghi lại tâm trạng và cảm xúc của bạn hiện đã hoàn tất.

2. Cách bật lời nhắc để ghi lại tâm trạng và cảm xúc của bạn

Apple cho phép người dùng ghi lại tâm trạng và cảm xúc của họ nhiều lần trong ngày mà không có giới hạn xác định về số lượng mục nhập hàng ngày. Nếu muốn iPhone hoặc Apple Watch nhắc bạn ghi lại cảm xúc của mình, bạn có thể thiết lập lời nhắc bằng cách làm theo các bước chi tiết bên dưới.

Mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn và từ menu dưới cùng, chọn "Duyệt qua." Sau đó chọn "Sức khỏe tinh thần" và điều hướng đến "Trạng thái tâm trí.'

Bên trong State of Mind, cuộn xuống và nhấn vào "Tùy chọn."


Trong các tùy chọn, bạn có thể chọn để được nhắc trong ngày (điều này sẽ gửi lời nhắc vào khoảng giữa trưa giờ địa phương) hoặc vào cuối ngày (điều này sẽ gửi lời nhắc trong giờ đi ngủ như được đặt trên điện thoại của bạn hoặc vào những giờ tối muộn theo giờ địa phương của bạn). Hoặc bạn có thể chọn nút "Thêm lời nhắc" tùy chọn để chọn thời gian chính xác trong ngày khi lời nhắc sẽ được gửi.


Bạn cũng có thể nhấn "Quản lý chánh niệm trong ứng dụng Apple Watch" để đặt lời nhắc cho Apple Watch của bạn. Các tùy chọn tương tự để thiết lập lời nhắc trong ngày, vào cuối ngày hoặc vào thời điểm tùy chỉnh cũng được cung cấp cho Apple Watch.

3. Xem thông tin chi tiết về sức khỏe tinh thần của bạn

Apple cho phép người dùng xem thông tin chi tiết về cảm xúc và ghi lại tâm trạng. Để xem thông tin chi tiết về Sức khỏe Tâm thần trên iPhone của bạn, hãy truy cập Sức khỏe > Duyệt > Sức khỏe tinh thần > Trạng thái tâm trí và nhấn vào Hiển thị trong Biểu đồ.


Tại đây, hãy nhấn vào Bang để xem nhật ký trước đó của bạn.


Hoặc nhấp vào liên kết để xem các yếu tố liên quan đến nhật ký của bạn.


Yếu tố cuộc sống sẽ cho bạn thấy các yếu tố như Phút tập thể dục, Phút chánh niệm, Giấc ngủ hoặc Thời gian trong ánh sáng ban ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.


4. Xóa nhật ký tâm trạng hoặc cảm xúc

Nếu bạn cảm thấy mình đã ghi lại tâm trạng hoặc cảm xúc không chính xác hoặc nếu bạn không chắc chắn về việc lưu trữ dữ liệu này trên iPhone của mình, bạn có tùy chọn xóa nhật ký. Để xóa nhật ký, hãy truy cập Sức khỏe > Duyệt > Sức khỏe tinh thần > Trạng thái Tâm trí rồi cuộn xuống "Hiển thị Tất cả Dữ liệu."


Nhấn "Chỉnh sửa" ở góc trên bên phải rồi nhấn vào nút "Xóa" màu đỏ. biểu tượng bên cạnh mục nhập hoặc các mục bạn muốn xóa. Bạn cũng có thể nhấn "Xóa tất cả" để xóa tất cả dữ liệu ghi nhật ký State of Mind trong một lần.


5. Dữ liệu sức khỏe tâm thần của bạn an toàn đến mức nào?

Apple nhấn mạnh rằng tất cả dữ liệu liên quan đến theo dõi tâm trạng và cảm xúc đều được mã hóa trên thiết bị của bạn, đảm bảo rằng thông tin nhạy cảm vẫn được bảo mật.

Ngoài ra, Apple cũng duy trì tính minh bạch trong việc chia sẻ dữ liệu, trong đó tuyên bố rằng người dùng có toàn quyền kiểm soát thông tin được ghi lại và lưu trữ trên thiết bị của họ. Dữ liệu này không bao giờ được chia sẻ với bất kỳ ai khác và cũng không được chia sẻ với bất kỳ ứng dụng nào khác trên thiết bị Apple của bạn mà không chia sẻ nhật ký một cách rõ ràng với một người liên hệ hoặc với bác sĩ của bạn.