VietNetwork.Vn

Tập trung vào những gì quan trọng.

Làm việc mà không bị phân tâm bởi tin nhắn văn bản ngẫu nhiên hoặc bài hát bạn đang nghe có vẻ là điều không thể. Sau đây là một số tính năng của Mac có thể giúp bạn loại bỏ tiếng ồn và làm việc mà không bị phân tâm.


1. Lên lịch chế độ tập trung

Thiết lập Focus là điều dễ dàng đối với bất kỳ ai muốn giảm thiểu sự xao nhãng. Focus cho phép bạn sắp xếp hợp lý các thông báo và chặn các sự xao nhãng như cuộc gọi điện thoại và tin nhắn trong suốt ngày làm việc.

Một cách hiệu quả để sử dụng tính năng này là tùy chỉnh chế độ Focus theo ý thích của bạn: điều này có thể bao gồm việc tạo các chế độ Focus được cá nhân hóa cho các tác vụ khác nhau. Bạn thậm chí có thể lên lịch cho một Focus tùy chỉnh, thiết lập cho bạn một ngày làm việc không bị phân tâm. Một Focus theo lịch trình sẽ tự động bật vào những thời điểm, địa điểm nhất định hoặc khi bạn sử dụng một ứng dụng cụ thể.

Để lên lịch cho Focus, hãy vào Settings > Focus và chọn Focus được cài đặt sẵn hoặc tạo Focus tùy chỉnh. Sau khi Focus được thiết lập, hãy nhấp vào "Add Schedule" trong tùy chọn "Set a Schedule". Bạn có thể điều chỉnh lịch bằng cách chọn thời gian, địa điểm hoặc ứng dụng kích hoạt Focus để bắt đầu.


Bạn cũng có thể sử dụng "Bộ lọc Focus" để tùy chỉnh thêm Focus và chọn những gì bạn muốn các ứng dụng khác nhau thực hiện khi ở trong Focus.

2. Sử dụng Focus "Giảm gián đoạn"

Apple Intelligence đã mang đến nhiều tính năng mới cho máy Mac của bạn có thể giúp tăng năng suất của bạn. Một trong số đó là chế độ Focus mới, được gọi là "Giảm gián đoạn". Cài đặt này về cơ bản có thể hiểu nội dung thông báo của bạn và chỉ hiển thị cho bạn những thông báo có liên quan nhất.

Nếu bạn không thể xem tùy chọn Focus này, hãy đảm bảo rằng bạn đã cập nhật máy Mac của mình lên macOS 15.2 bằng cách vào Cài đặt > Chung > Cập nhật phần mềm.

Vào Settings > Focus và nhấp vào "Reduce Interruptions". Bật tính năng này và tùy chỉnh các thiết lập như lên lịch Focus hoặc chọn thông báo nào có thể được phép hoặc tắt tiếng. Bật Focus này sẽ tự động bật thiết lập "Intelligent Breakthrough and Silence".


3. Bật tính năng đột phá thông minh và im lặng

"Intelligent Breakthrough and Silencing" là một tính năng Focus năng suất khác đi kèm với Apple Intelligence. Tính năng này có thể giúp bạn theo dõi các thông báo quan trọng ngay cả khi chế độ Focus như Do Not Disturb được bật. Cài đặt này cho phép Focus thông minh để các thông báo quan trọng làm phiền bạn và tắt tiếng các thông báo không được coi là quan trọng.

Để sử dụng cài đặt này, bạn chỉ cần bật "Đột phá và im lặng thông minh" khi bạn bật bất kỳ chế độ Tập trung nào.


Bất kỳ thông báo nào mà bạn đã tắt tiếng hoặc cho phép đối với bất kỳ mục tiêu nào sẽ không bị ảnh hưởng bởi tính năng Đột phá thông minh và Tắt tiếng.

4. Sử dụng Kiểm soát sự mất tập trung trong Safari

Sử dụng Safari làm trình duyệt web của bạn có rất nhiều lợi thế, như tích hợp iCloud và tối ưu hóa tuyệt vời. Một lợi thế khác là Distraction Control, cho phép bạn "dọn dẹp" trang web bằng cách xóa các thành phần gây mất tập trung hoặc không mong muốn.

Để bắt đầu sử dụng Distraction Control, hãy đảm bảo rằng máy Mac của bạn đã được cập nhật lên macOS 15 Sequoia (hoặc phiên bản mới hơn).

Sử dụng Distraction Control rất dễ dàng. Mở một tab trong Safari và điều hướng đến trang web bạn chọn. Sau đó, nhấp vào nút Page Menu trong trường tìm kiếm. Chọn "Hide Distraction Items".


Bây giờ bạn có thể nhấp vào từng thành phần trong trang web của mình, chẳng hạn như hình ảnh hoặc hộp văn bản, để làm chúng biến mất. Các thành phần bạn chọn sẽ thực sự tan rã khỏi trang, để lại khoảng trống thay thế. Cuối cùng, nhấp vào "Xong" trên trường tìm kiếm và cuộn qua trang web không bị phân tâm của bạn.

Tôi luôn thấy mình sử dụng tính năng này để dọn dẹp các trang gây mất tập trung, lộn xộn khi đọc bài viết. Tính năng này cũng hữu ích nếu bạn dễ bị làm phiền bởi các thành phần hoạt hình hoặc quảng cáo tĩnh cản trở công việc của bạn. Cài đặt của bạn sẽ được ghi nhớ ngay cả khi bạn thoát khỏi trang web.

Bạn cũng có thể sử dụng tính năng này khi duyệt Safari trên iPhone.

5. Tận dụng thời gian sử dụng màn hình

Screen Time là một cách bị đánh giá thấp để tránh xa sự xao nhãng và theo dõi hoạt động của bạn trên các ứng dụng. Sử dụng Screen Time rất dễ dàng. Vào Settings > Screen Time để xem những gì bạn có thể làm để kiểm soát hoạt động trên máy Mac của mình.


Downtime là tính năng Screen Time đặt giới hạn sử dụng ứng dụng, bằng cách chỉ cho phép các ứng dụng bạn chọn, cũng như cuộc gọi điện thoại, khả dụng. Bạn cũng có thể sử dụng Communication Limits để đặt giới hạn cho các ứng dụng như Phone, FaceTime và Messages.

Tôi thấy rằng việc thường xuyên kiểm tra hoạt động trên máy Mac là một cách tốt để nhận thức được thời gian sử dụng màn hình và theo dõi ứng dụng nào làm tôi mất tập trung nhất. Để kiểm tra hoạt động của bạn, trong mục Thời gian sử dụng màn hình, hãy vào "Hoạt động của ứng dụng và trang web". Tại đây, bạn có thể theo dõi mức sử dụng hàng ngày và hàng tuần của mình trên các ứng dụng và trang web.

6. Cắm vào âm thanh nền

Âm thanh và nhạc có thể là công cụ tập trung mạnh mẽ và Âm thanh nền là một tính năng của Mac mà tôi sử dụng thường xuyên để làm việc mà không bị phân tâm. Những âm thanh xung quanh này là cách hoàn hảo để tránh bị phân tâm, đặc biệt nếu bạn là người dễ bị cuốn vào các bài hát mà bạn phát trong khi làm việc.

Để sử dụng Âm thanh nền, hãy vào Cài đặt hệ thống > Trợ năng > Nghe > Âm thanh > Âm thanh nền. Bạn có thể bật tính năng này và chọn từ nhiều hiệu ứng âm thanh khác nhau bao gồm mưa, lửa, đêm và tiếng ồn cân bằng. Bạn có thể điều chỉnh âm lượng của hiệu ứng và thiết lập để tự động tắt khi bạn không sử dụng máy Mac.


Tôi thích sử dụng Âm thanh nền kết hợp với những thứ như danh sách phát nhạc lo-fi, đặc biệt là cài đặt "mưa" hoặc "dòng chảy" để mô phỏng một ngày mưa êm ả. Tôi thấy rằng cài đặt tiếng ồn sáng cũng có thể giúp điều chỉnh sự tập trung của bạn và có tác dụng tương tự đối với sự tập trung của tôi như khi bật một thứ gì đó như máy tạo độ ẩm.

Sử dụng nhạc nền trò chơi điện tử để tập trung cũng là một điều bạn có thể muốn thử. Tìm nhạc nền êm dịu, thư giãn hơn (bạn thậm chí có thể sử dụng kết hợp với Âm thanh nền) có thể là một cách khác để tập trung.

7. Hãy thử một trình chặn trang web

Rơi vào hố thỏ của các trang web gây mất tập trung là điều bạn có thể gặp phải. Các trình chặn trang web như Self-Control và Freedom rất hữu ích ở đây, chặn quyền truy cập của bạn vào các trang web trong một khoảng thời gian nhất định để bạn có thể tập trung.

Cold Turkey, đúng như tên gọi của nó, là một trình chặn trang web khác có cách tiếp cận "nghiêm khắc hơn" để thoát khỏi sự xao nhãng (cold turkey). Điều này được thực hiện bằng cách sử dụng khóa chặn trang web của bạn, chẳng hạn như bộ đếm thời gian hoặc khởi động lại hệ thống để vượt qua sự chặn.

Chặn thủ công các trang web bằng tệp hosts là phương pháp bạn có thể sử dụng để chặn các trang web trên máy Mac của mình. Phương pháp này không chỉ miễn phí mà còn không yêu cầu bất kỳ trình chặn trang web của bên thứ ba nào.

8. Sử dụng ứng dụng Focus chuyên dụng

Ngoài các tính năng tích hợp giúp bạn vượt qua không gian làm việc gây mất tập trung, nhiều ứng dụng của bên thứ ba dành cho Mac có thể giúp bạn tập trung hơn. Ví dụ, bộ đếm thời gian Pomodoro là công cụ tập trung mạnh mẽ giúp chia nhỏ các phiên làm việc của bạn thành các khoảng thời gian hiệu quả. Tomito là một bộ đếm thời gian hoạt động rất hiệu quả, với tùy chọn tiện ích giúp nó phù hợp như một bộ đếm thời gian gốc.

Bằng cách tự thưởng cho mình những giờ nghỉ giải lao và thời gian rảnh rỗi, bạn sẽ ít có khả năng bị sao nhãng khi phải làm việc (ít nhất là trên lý thuyết).

Bạn cũng có thể thử Session, một ứng dụng hẹn giờ tập trung có thể đồng bộ hóa trên các thiết bị Apple của bạn, sử dụng quy trình làm việc tự động và tạo phiên trên ứng dụng Lịch.

Đạt đến điểm làm việc hoàn toàn không bị phân tâm có thể là một bài toán khó. Hy vọng rằng những tính năng này sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn và duy trì sự tập trung khi cảm thấy cả thế giới đang tranh giành sự chú ý của bạn.