VietNetwork.Vn

Đồng hồ thông minh của bạn có thể trở nên vô dụng nếu bạn đeo không đúng cách.

Việc đeo đồng hồ thông minh giống như cách bạn đeo bất kỳ chiếc đồng hồ nào khác là điều tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bạn đeo không đúng cách, nó có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của cảm biến sức khỏe.


1. Tại sao bạn không nên đeo đồng hồ thông minh như đồng hồ đeo tay truyền thống?

Các cảm biến của đồng hồ thông minh cần tiếp xúc hoàn hảo với da của bạn để đọc chính xác nhịp tim, mức oxy trong máu, v.v. Ngay cả một khe hở nhỏ cũng có thể làm giảm đáng kể hiệu quả của nó và tạo ra dữ liệu không chính xác. Bạn thấy đấy, khi bạn đeo đồng hồ thông minh như một chiếc đồng hồ thông thường — gần xương cổ tay — nó sẽ trải qua chuyển động xương đáng kể. Mặc dù rất nhỏ, chuyển động này có thể làm gián đoạn khả năng của cảm biến trong việc đọc lưu lượng máu dưới da của bạn một cách nhất quán. Hơn nữa, khu vực này thường có nguồn cung cấp máu kém hơn ngay từ đầu, khiến các cảm biến càng khó thực hiện các phép đo chính xác.

Đồng hồ thông minh hiện đại sử dụng cảm biến chiếu ánh sáng mạnh vào da bạn và đo lượng ánh sáng đó được hấp thụ hoặc phản xạ bởi mạch máu của bạn. Tương tự như việc chiếu đèn pin qua ngón tay để xem mạch đập của bạn. Tuy nhiên, độ chính xác sẽ giảm đáng kể nếu có bất kỳ chuyển động, khoảng hở hoặc bất thường nào trên da làm gián đoạn tiếp xúc giữa cảm biến và da bạn.

Bây giờ, điều đáng chú ý là các cảm biến này có thể chính xác như thiết bị y tế —khi đeo đúng cách. Trong thử nghiệm của riêng tôi với Galaxy Watch, tôi thấy các phép đo tương tự như Pulse Oximeter của tôi. Do đó, nếu bạn đang sử dụng đồng hồ thông minh chất lượng nhưng nhận thấy dữ liệu không chính xác, giải pháp có thể đơn giản là điều chỉnh cách bạn đeo nó.

2. Vậy, cách đeo đồng hồ thông minh đúng cách là gì?

Cổ tay, nhu cầu thoải mái và phong cách của mỗi người đều khác nhau, nhưng có một số phương pháp hay nhất mà bạn có thể làm theo để tối đa hóa độ chính xác của đồng hồ thông minh.

2.1. Dùng cho mục đích hàng ngày

Đối với việc đeo hàng ngày—dù là đi bộ, làm việc tại bàn làm việc hay chạy việc vặt—hãy đặt đồng hồ cách xương cổ tay của bạn khoảng hai ngón tay. Bạn nên thắt chặt dây đeo vừa đủ để đồng hồ không trượt lên hoặc xuống khi bạn lắc cánh tay, nhưng không quá chặt đến mức để lại vết hằn trên da hoặc cắt đứt lưu thông máu. Bằng cách đặt đồng hồ cách xa xương cổ tay và gần cẳng tay hơn, bạn đảm bảo các cảm biến phát hiện nguồn cung cấp máu tốt hơn để hoạt động chính xác. Ngoài ra, miễn là dây đeo đủ chặt, các cảm biến sẽ duy trì tiếp xúc với da—không cần phải lo lắng về nhiễu do chuyển động gây ra làm gián đoạn các phép đo của bạn.

2.2. Trong khi tập thể dục

Khi tập thể dục—cho dù là chạy, nâng tạ hay tập luyện cường độ cao ngắt quãng—tự nhiên sẽ có nhiều chuyển động và đổ mồ hôi hơn. Sự kết hợp này có thể khiến đồng hồ trượt và trượt trên cánh tay của bạn, ảnh hưởng đến độ chính xác theo dõi tổng thể. Rất may, bạn có thể dễ dàng ngăn ngừa điều này bằng cách chỉ cần thắt chặt dây đeo chặt hơn một nấc so với cài đặt bình thường của bạn. Nó sẽ tạo cảm giác an toàn nhưng không khó chịu.

Nhớ nới lỏng đồng hồ sau khi tập luyện và lau sạch mồ hôi trên đồng hồ vì nó có thể gây kích ứng da.

2.3. Trong khi ngủ

Theo dõi giấc ngủ là một lợi ích lớn khác của đồng hồ thông minh. Tuy nhiên, đeo đồng hồ quá chặt có thể gây khó chịu và khiến bạn khó ngủ hơn. Trong khi đó, đeo quá lỏng có thể dẫn đến kết quả đọc không chính xác. Bây giờ, trước tiên tôi khuyên bạn nên thử theo dõi giấc ngủ ở cài đặt độ chặt thông thường hàng ngày. Bạn có thể nới lỏng một nấc nếu cảm thấy không thoải mái. Nếu bạn không cử động tay quá nhiều trong khi ngủ, kết quả đọc sẽ vẫn chính xác.

Tuy nhiên, nếu dữ liệu giấc ngủ của bạn có vẻ không chính xác và bạn nghĩ rằng đó là do dây đeo lỏng lẻo, hãy cân nhắc mua một thứ gì đó như dây đeo lưới Milanese, dây đeo dạng vòng hoặc dây đeo Velcro. Những dây đeo có thể điều chỉnh này cho phép bạn tinh chỉnh độ chặt để đồng hồ không bị trượt và bạn có thể ngủ thoải mái mà không có cảm giác như có ai đó đang giữ cổ tay bạn.

3. Dấu hiệu bạn đang deo sai

Được rồi, vì vậy bạn biết rằng bạn không nên đeo đồng hồ thông minh trên cổ tay, mà nên đeo hơi cao hơn, hướng về phía cẳng tay. Và bạn cũng nên giữ chặt thiết bị đeo nhưng không quá chặt. Bây giờ, có thể phải thử nghiệm một chút trong vài ngày đầu tiên cho đến khi bạn tìm thấy cấu hình phù hợp. Tuy nhiên, đây là một số dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang làm sai:

    Nếu đồng hồ trượt trên cổ tay khi bạn di chuyển cánh tay lên xuống, ngay cả chỉ một centimet, thì đồng hồ quá lỏng và cần phải thắt chặt lại.
    Nếu bạn cảm thấy căng cứng hoặc ngứa ran ở lòng bàn tay hoặc ngón tay, có thể đồng hồ quá chặt và hạn chế lưu lượng máu của bạn. Trong trường hợp này, bạn cần nới lỏng cho đến khi cảm giác ngứa ran chấm dứt.
    Nếu chỉ có một mức chênh lệch giữa chặt và lỏng - khi thắt chặt một mức sẽ gây ra cảm giác ngứa ran nhưng khi nới lỏng một mức sẽ khiến nó trượt lên xuống - bạn nên thay dây đeo bằng loại dây đeo có thể điều chỉnh được với mức độ chặt hơn.
    Nếu bạn bị kích ứng da hoặc phát ban, có thể là do phản ứng dị ứng với chất liệu dây đeo. Hãy cân nhắc thay thế bằng loại dây đeo thoáng khí và ít gây dị ứng hơn.
    Nếu bạn thấy phát ban ở vị trí cụ thể trên mặt đồng hồ, có thể là do mồ hôi tích tụ hoặc cặn xà phòng từ việc rửa tay. Giải pháp tốt nhất là vệ sinh đồng hồ và cổ tay thường xuyên, đặc biệt là sau khi tập thể dục.

Đồng hồ thông minh có độ chính xác ấn tượng trong việc theo dõi nhịp tim và các dấu hiệu quan trọng khác, nhưng bạn cần đeo chúng đúng cách. Chìa khóa nằm ở việc đảm bảo bạn cung cấp cho các cảm biến môi trường tốt nhất có thể để thực hiện công việc của chúng. Đeo đồng hồ thông minh của bạn cách xương cổ tay hai ngón tay, siết chặt một chút trong khi tập thể dục và chuyển sang dây đeo có thể điều chỉnh và thoáng khí hơn để theo dõi giấc ngủ cho phép nó theo dõi dữ liệu sức khỏe của bạn trong suốt cả ngày một cách chính xác.