VietNetwork.Vn

Apple Watch là công cụ tuyệt vời để theo dõi hoạt động thể chất nhưng có một số vấn đề rõ ràng với nó.

• Khả năng theo dõi lộ trình và các chỉ số quan trọng của Apple Watch trong khi phát trực tuyến nhạc và podcast rất có giá trị cho hoạt động của người viết, nhưng nó thiếu các tính năng chủ động để tối ưu hóa quá trình tập luyện và phục hồi.
• Các công ty khác như Fitbit và Oura cung cấp điểm số sẵn sàng hướng dẫn người dùng khi nào nên thúc đẩy bản thân và khi nào nên thư giãn dựa trên hoạt động trước đó, giấc ngủ và các yếu tố khác.
• Người viết muốn Apple Watch ghi nhận những ngày nghỉ ngơi và đưa ra đề xuất chủ động về lịch trình ngủ, dinh dưỡng và tập thể dục tối ưu dựa trên dữ liệu cá nhân, nhằm cải thiện việc theo dõi sức khỏe và thể lực tổng thể.

Một cái chết đau thương trong cuộc đời tôi là chất xúc tác thúc đẩy tôi chạy bộ vào khoảng năm 2020, nhưng Apple Watch cuối cùng đã giúp tôi chạy một trăm dặm một tháng kể từ đó. Khả năng truyền phát nhạc, podcast và sách nói của Watch, ngoài việc theo dõi chính xác các tuyến đường và các chỉ số quan trọng của tôi, đã khiến nó trở nên vô cùng quý giá. Nhưng sau 4.500 dặm, bây giờ tôi muốn nhiều hơn nữa từ chiếc máy tính đeo tay.

Trong vài năm qua, đã có những bước phát triển ổn định và có ý nghĩa đối với các thiết bị theo dõi sức khỏe và thể dục. Vì vậy, gần đây, tôi bắt đầu có cảm giác như Apple Watch của tôi không còn chủ động giúp tôi tận dụng tối đa bài tập chạy của mình.

Các công ty khác đang đầu tư để tìm ra khi nào mọi người nên tập thể dục nhiều hơn và khi nào cơ thể họ dễ dàng tập luyện hơn. Apple Watch của tôi đã biết rất nhiều về lịch trình hàng ngày, xu hướng cân nặng, thời gian ngủ, nhịp tim và thậm chí cả thời tiết địa phương của tôi. Tại sao nó không chủ động hơn về thông tin nó cung cấp? Ngay cả trên cơ sở chọn tham gia. Đến lúc rồi.

1. Apple Watch, tôi cần nghỉ ngơi

Luôn có chất xúc tác khi đánh giá lại tính hữu dụng của sản phẩm. Đối với tôi, điểm đó đã thể hiện ở chỗ Apple Fitness thiếu ngày nghỉ. Tôi bắt đầu chạy một cách tự nhiên và cô lập, vì vậy tôi không được đào tạo chính thức để hướng dẫn mình. Tôi đã có thời gian để chạy hàng ngày trong thời gian khóa Covid, vì vậy tôi đã làm như vậy. Tôi đang cố gắng hoàn thành ba vòng Hoạt động để được Apple Watch khen ngợi, điều này từ lâu đã đền đáp cho những thành tích kéo dài đó.

Tôi đã nhiều lần ép mình phải chạy và đóng vòng tập. Nhìn lại, tôi cảm thấy may mắn vì đã tránh được bất kỳ chấn thương nghiêm trọng nào bằng cách chạy nhiều hơn mức lẽ ra tôi nên làm. Có vẻ hơi điên rồ khi Apple Fitness không quảng bá, khuyến nghị hoặc cảnh báo mọi người về quá trình phục hồi của cơ thể.

Tôi mất nhiều thời gian hơn để học đến mức tôi muốn thừa nhận rằng việc nghỉ những ngày nghỉ và thay đổi các loại hình tập luyện khác nhau để giúp bạn tiến bộ tổng thể sẽ có lợi cho việc tập luyện của bạn. Sau một thời gian, tôi nhận ra mình đã quá mệt mỏi. Khi tôi miễn cưỡng nghỉ một ngày, tôi nhận thấy thời gian chạy của tôi tốt hơn nhiều trong những ngày tiếp theo, so với hai ngày trước khi tôi nghỉ ngơi. Trong những năm qua, tôi cũng nhận thấy việc kết hợp các bài tập giãn cơ, yoga hoặc HIIT vào những ngày tôi không chạy bộ sẽ rất có lợi.

Hiện tại, Apple Watch không thừa nhận khái niệm ngày nghỉ ngơi. Nếu bạn bỏ lỡ một ngày, một chuỗi sẽ bị phá vỡ. Điều đó thậm chí còn áp dụng cho việc đứt chuỗi vì bệnh tật. Nếu bạn không hoàn thành các vòng di chuyển, tập thể dục hoặc đứng mỗi ngày thì có nghĩa là bạn đang làm chưa đủ tốt theo quan điểm thuận lợi của đồng hồ. Sự nhất quán là một cách quan trọng để xây dựng thói quen, nhưng việc giả vờ rằng mỗi mục tiêu trong số ba mục tiêu đó, được thể hiện dưới dạng các vòng tròn, sẽ được đáp ứng hàng ngày, vô thời hạn, có vẻ hơi vô lý.

2. Tôi đã sẵn sàng tập thể dục chưa và nếu có thì bao nhiêu?

Apple có thể giới thiệu những ngày nghỉ ngơi chung mà họ thường xuyên khuyến nghị một cách trống rỗng. Nó có thể tha thứ cho những ngày vắng mặt nếu bạn báo cáo bị ốm. Nhưng có vẻ như có một cách tốt hơn để giúp mọi người nỗ lực về mặt thể chất và sau đó giúp họ phục hồi để có thể được đẩy mạnh hơn nữa.

Fitbit và Oura, trong số những người khác, có ý tưởng về điểm sẵn sàng. Đó là con số giúp hướng dẫn mọi người thực hiện bài tập dựa trên hoạt động trước đó, giấc ngủ và các yếu tố khác. Phần mềm học hỏi từ dữ liệu và đề xuất ngày nào cơ thể mọi người sẵn sàng hơn cho hoạt động cường độ cao và ngày nào tốt hơn để thực hiện dễ dàng.

Dưới đây là cách Oura mô tả Điểm sẵn sàng của mình: "Điểm sẵn sàng của bạn được tính bằng cách sử dụng nhịp tim khi nghỉ ngơi qua đêm thấp nhất, nhiệt độ cơ thể, bất kỳ hoạt động thể chất nào từ ngày hôm trước và một số chỉ số định hướng 'cân bằng' bao gồm HRV, giấc ngủ và cân bằng hoạt động. "

Và đây là cách Fitbit nói về giải pháp của mình : "Điểm sẵn sàng hàng ngày sử dụng dữ liệu Fitbit của bạn để đánh giá xem bạn đã sẵn sàng tập luyện hay nên ưu tiên phục hồi. Theo thời gian, nó sẽ giúp bạn hiểu mức độ hoạt động, kiểu ngủ và sự thay đổi nhịp tim của bạn so với những ngày trước góp phần như thế nào vào cảm giác tràn đầy năng lượng của bạn ngày hôm nay.

Tôi muốn Apple Watch của tôi cũng làm được điều này. Dữ liệu ở đó.

Cả Oura và Fitbit đều không đưa ra điểm sẵn sàng của họ. Cả hai công ty đều đưa thông tin đó đằng sau các dịch vụ đăng ký. Nếu Apple cảm thấy cần phải làm điều tương tự thì có lẽ họ đã có Fitness+ nhưng có thể chưa được sử dụng đúng mức.

3. Tương lai của việc theo dõi sức khỏe và thể lực

Hiện tại, việc Apple có tính phí cho các tính năng bổ sung của Apple Watch hay không vẫn còn là một vấn đề cần tranh luận. Đầu tiên, nó cần có nhiều đầu ra thiết thực hơn cho dữ liệu mà cảm biến đồng hồ đã thu thập. Apple Watch Series 8 đã giới thiệu cảm biến nhiệt độ, nhưng nó hầu như không phù hợp với phần lớn khách hàng. Tương lai trước mắt của sức khỏe và thể lực đối với Apple sẽ là khám phá những cách cá nhân mà đồng hồ có thể khuyến khích người đeo tốt hơn theo những cách đơn giản và thiết thực.

Đã có vài ngày trong vài tháng qua, tôi hầu như không thể thuyết phục bản thân thắt dây giày chạy bộ để hoàn thành mục tiêu cự ly chạy hàng tuần của mình. Nhìn lại, có lẽ tôi nên chạy thêm một hoặc hai dặm vào những ngày khác, thay vì cố gắng lên đường mỗi ngày. Sẽ thực sự hữu ích nếu khi đang chạy được nửa chặng đường, đồng hồ của tôi gợi ý nên chạy một quãng đường dài hơn. Tôi thậm chí còn đeo AirPods hầu hết các ngày. Siri thậm chí có thể hỏi nhanh vào tai tôi.

Tôi hy vọng Apple cũng tiếp tục đầu tư vào cảm biến. Năm nay, Google Pixel Watch 2 đã giới thiệu tính năng theo dõi mức độ căng thẳng. Nó sẽ cảnh báo bạn về những yếu tố gây căng thẳng, thường là khi nhìn lại quá khứ, như một cách giúp giải quyết hoặc tránh những tình huống có thể không tốt cho sức khỏe.

Đó hoàn toàn là một tính năng mà tôi muốn Apple Watch của mình có. Tuy nhiên, quan trọng nhất, tôi chỉ cần bất kỳ cảm biến nào phù hợp với giá thành của Apple Watch để sử dụng cho thông tin hữu ích.

Về lâu dài, điều tôi thực sự muốn là thiết bị trên cổ tay tôi hàng ngày có thể đưa ra những đề xuất chủ động hơn với lượng dữ liệu dồi dào mà nó thu thập được. Chúng tôi vẫn chưa đạt được điều đó nhưng tôi muốn Apple Watch đề xuất những điều trong ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của tôi.

Ví dụ: Tôi nên đi ngủ lúc mấy giờ? Tôi nên ăn loại thức ăn hoặc khẩu phần nào trong bữa tối? Dựa trên lịch trình hàng ngày của tôi, khi nào tôi nên chạy bộ? Nếu tôi nói với nó mục tiêu quãng đường chạy của mình trong tháng, liệu nó có thể gợi ý lịch trình tối ưu để hoàn thành nhiệm vụ đó và giúp tôi luôn sảng khoái không? Nó không chỉ theo dõi bước đi, lượng calo và giấc ngủ của tôi. Nó sẽ đưa ra gợi ý dựa trên thông tin đó.

Apple Watch đã giúp nhiều người nắm bắt được các vấn đề về tim và điều chỉnh cơ thể của họ theo cách mà trước đây họ chưa từng có. Nó giúp chống té ngã và trong những trường hợp khẩn cấp khác. Đồng hồ chắc chắn ngày càng trở nên tốt hơn qua từng năm theo một số cách, nhưng ở các chức năng cơ bản, cốt lõi khác, có vẻ như nó đang bắt đầu tụt lại phía sau. Thiết bị này đã giúp ích rất nhiều cho tôi khi bắt đầu chạy, nhưng để nó thực sự tiếp tục giúp đỡ những người như tôi, nó cần phải nỗ lực nhiều hơn - bắt đầu từ khái niệm nghỉ ngơi.