VietNetwork.Vn

Bạn có thể đã nghe nói về sự nguy hiểm của ánh sáng xanh từ màn hình kỹ thuật số. Rõ ràng, nó gây hại cho mắt và làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của chúng ta. Đây là tin tốt - ánh sáng xanh không phải là vấn đề lớn. Cho phép tôi giải thích.


Những tuyên bố về ánh sáng xanh ở khắp mọi nơi. Nếu bạn đã mua kính trong những năm gần đây, thì có lẽ bạn đã từng mua tròng kính chặn màu xanh lam. Rất nhiều trong số những tuyên bố này nghe có vẻ hoàn toàn hợp lý, điều này đã khiến nhiều người tin vào chúng. Tuy nhiên, sự thật không đơn giản như vậy.

1. Ánh sáng xanh là gì?


Ánh sáng xanh đúng như nghĩa đen của nó—đó là ánh sáng có sắc xanh lam. Còn được gọi là ánh sáng "năng lượng cao nhìn thấy" (HEV), đây là một trong những màu của ánh sáng khả kiến mà mắt người có thể nhìn thấy.

Màu sắc của ánh sáng có bước sóng khác nhau và ánh sáng xanh là bước sóng ngắn. Bước sóng càng ngắn thì năng lượng càng cao. Điều đó có nghĩa là ánh sáng xanh tạo ra lượng năng lượng cao hơn các màu khác—do đó có tên là "năng lượng cao nhìn thấy được".

Một điều độc đáo về ánh sáng xanh là mắt người không thể lọc nó một cách hiệu quả. Ánh sáng xanh có thể dễ dàng đi qua mắt đến võng mạc và vì màn hình trên các thiết bị kỹ thuật số có xu hướng phát ra ánh sáng xanh nên rất nhiều ánh sáng này đi vào mắt chúng ta mỗi ngày. Đó là nơi mà những mối quan tâm đến từ.

2. Kính ánh sáng xanh làm gì?

Chúng ta không thể nói về ánh sáng xanh mà không nói về " Kính chống ánh sáng xanh " hoặc "Tròng kính chặn ánh sáng xanh". Các sản phẩm chặn ánh sáng xanh—đặc biệt là kính—đã trở nên rất phổ biến trong những năm gần đây. Hãy nói về những gì chúng thực sự làm.

Blue Light Glasses cực kỳ đơn giản. Chúng có các thấu kính đã được pha màu theo cách cho phép ánh sáng đỏ, cam, vàng và lục xuyên qua, nhưng không phải là lam, chàm và tím. Không phải tất cả ánh sáng xanh đều bị chặn, nhưng chúng chặn được nhiều hơn những gì mắt bạn có thể tự làm được.

Đeo kính chống ánh sáng xanh có tác dụng tương tự như chế độ Night Shift hay Night Light trên điện thoại, máy tính. Bạn nhìn thế giới với tông màu vàng/cam hơn. Câu hỏi là, điều này thực sự có bất kỳ lợi ích?

3. Thoải mái so với sinh lý

Được rồi, vì vậy ánh sáng xanh là có thật và kính ánh sáng xanh thực sự hoạt động theo nghĩa là chúng lọc ra một số ánh sáng xanh. Nhưng chặn ánh sáng xanh chủ yếu là một giải pháp tìm kiếm một vấn đề. Hãy nói về sự khác biệt giữa cảm giác thoải mái và tác dụng sinh lý thực sự.

Rõ ràng là ánh sáng xanh, sáng từ màn hình có thể gây cảm giác rất gay gắt cho mắt bạn. Nếu bạn đã từng bị lóa mắt bởi màn hình điện thoại vào lúc nửa đêm, thì bạn sẽ biết chính xác điều tôi muốn nói. Chế độ tối và Ánh sáng ban đêm thực sự làm cho màn hình cảm thấy dễ chịu hơn đối với mắt chúng ta.

Luồng ánh sáng xanh chói tai đó, nhưng nó có gây hại gì về mặt sinh lý không? Khá nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về tác động của ánh sáng xanh đối với mắt. Học  viện Nhãn khoa Hoa Kỳ  (AAO) cho biết hiện không có bằng chứng khoa học nào cho thấy ánh sáng xanh gây hại cho mắt hoặc gây căng thẳng. Một nghiên cứu gần đây  cũng cho thấy kính ánh sáng xanh không làm giảm mỏi mắt.

Còn giấc ngủ thì sao? Chắc chắn ánh sáng xanh ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của chúng ta và màn hình điện thoại là gốc rễ của mọi vấn đề về giấc ngủ của chúng ta, phải không? Tuyên bố phổ biến là ánh sáng xanh ngăn chặn quá trình sản xuất melatonin của chúng ta, một loại hormone giúp chúng ta ngủ. Điều này đúng về mặt kỹ thuật, nhưng bạn có thể ngạc nhiên với các chi tiết.

Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy việc nhìn vào màn hình thực sự làm chậm quá trình tiết melatonin. Tuy nhiên, mức độ melatonin của những người tham gia trở lại mức bình thường chỉ 15 phút sau khi họ ngừng nhìn vào màn hình. Họ thậm chí không cần kính ưa thích.

Giống như nhiều thứ khác, những lo ngại về ánh sáng xanh hầu hết đều bị thổi phồng. Mặc dù có một số trường hợp sử dụng hợp lệ đối với kính chống ánh sáng xanh, nhưng nhiều người cho rằng ánh sáng xanh gây khó chịu  khi nhìn vào và nó thực sự gây hại cho mắt và giấc ngủ của họ. Nói chung, bạn chỉ cần đặt điện thoại xuống và để cơ thể làm việc của nó.