VietNetwork.Vn

Tôi là một người nghiện mạng xã hội - đó là điều tôi không hề tự hào. Nhưng không mất nhiều thời gian để tôi nhận ra mình đã lãng phí bao nhiêu thời gian cho việc cuộn trang. Thời gian lẽ ra tôi có thể dành để làm việc gì đó hiệu quả hơn. Nếu bạn đang ở trong hoàn cảnh tương tự như tôi thì đây là một số mẹo giúp tôi giảm thời gian dành cho các ứng dụng truyền thông xã hội.


1. Xóa ứng dụng mạng xã hội khỏi màn hình chính

Điều đầu tiên bạn nên làm là xóa tất cả các ứng dụng mạng xã hội khỏi màn hình chính của điện thoại. Có lý do chính đáng cho việc này.

Hãy thành thật với chính mình, bạn có thường xuyên nhấc điện thoại lên để làm việc gì đó hiệu quả, chẳng hạn như hoàn thành nhiệm vụ cho khách hàng nhưng cuối cùng lại nhấn vào ứng dụng mạng xã hội trên màn hình chính của bạn không? Có thể những biểu tượng ứng dụng đó có sức hấp dẫn nhất định thu hút chúng ta.

Nếu những ứng dụng mạng xã hội này không có sẵn trên màn hình chính của bạn thì khả năng bạn mở chúng chắc chắn sẽ giảm đi. Bằng cách này, bạn có nhiều khả năng tập trung vào nhiệm vụ mà bạn dự định ban đầu khi nhấc điện thoại lên và bạn phải có chủ ý hơn với việc sử dụng mạng xã hội của mình.

2. Tắt thông báo ứng dụng truyền thông xã hội

Một trong những lý do chính khiến bạn liên tục kiểm tra các ứng dụng mạng xã hội là vì những thông báo bạn nhận được từ chúng. Đó có thể là thông báo về việc một người bạn đăng một đoạn phim mới hoặc người sáng tạo yêu thích của bạn tải lên một video mới. Trong cả hai trường hợp, bạn có thể muốn kiểm tra chúng.

Điều tồi tệ nhất là đôi khi bạn có thể sử dụng ứng dụng mạng xã hội đó hàng giờ, ngay cả khi bạn chỉ mở nó để trả lời tin nhắn bạn nhận được. Để ngăn điều này xảy ra, tốt nhất bạn nên tắt thông báo của ứng dụng mạng xã hội. Bằng cách này, sẽ không có bất kỳ thông báo nào từ các ứng dụng này và bạn sẽ không muốn xem chúng.



3. Xóa ứng dụng truyền thông xã hội không cần thiết

Đã có lúc Facebook là ứng dụng mạng xã hội duy nhất được người dùng ưa chuộng, nhưng giờ đây chúng ta có rất nhiều ứng dụng như vậy. Từ Facebook và Instagram đến Snapchat và Threads, có một danh sách dài các ứng dụng truyền thông xã hội mà bạn có thể cài đặt trên điện thoại thông minh của mình. Tuy nhiên, bạn nên luôn nhớ rằng càng có nhiều ứng dụng mạng xã hội thì bạn càng có nhiều khả năng bị phân tâm khỏi công việc.

Ví dụ: nếu bạn duyệt xong Instagram, bạn có thể chuyển sang Facebook để kiểm tra xem người sáng tạo yêu thích của bạn có tải video mới lên hay không. Sau đó, khi đã sử dụng xong Facebook, bạn có thể chuyển sang Snapchat để xem những ảnh chụp nhanh mà bạn bè đã gửi cho bạn. Đây có thể là một câu chuyện không bao giờ kết thúc và cuối cùng bạn có thể chỉ chuyển từ ứng dụng này sang ứng dụng khác, cuối cùng sẽ lãng phí thời gian của bạn.

Điều tốt nhất bạn có thể làm trong tình huống này là xóa mọi ứng dụng mạng xã hội mà bạn hiếm khi sử dụng. Ví dụ: nếu tất cả bạn bè của bạn đều sử dụng Instagram, bạn chỉ cần xóa tất cả các ứng dụng khác vì chúng chỉ gây thêm phiền nhiễu trên điện thoại thông minh của bạn.

4. Tận dụng tính năng Screen Time

Cả Android và iPhone đều cung cấp tính năng giới hạn thời gian sử dụng thiết bị mà bạn có thể sử dụng để giới hạn thời gian sử dụng các ứng dụng mạng xã hội. Để đặt giới hạn thời gian sử dụng thiết bị cho các ứng dụng mạng xã hội trên iPhone, hãy mở ứng dụng Cài đặt, chọn "Thời gian sử dụng" rồi chọn "Giới hạn ứng dụng".



Chọn tùy chọn "Thêm giới hạn" và mở rộng danh mục "Xã hội". Chọn tất cả các ứng dụng mạng xã hội mà bạn muốn áp dụng giới hạn thời gian, sau đó nhấn "Tiếp theo". Sau đó, hãy đặt thời gian bạn muốn cho phép mình sử dụng các ứng dụng mạng xã hội đã chọn và bật tùy chọn "Chặn khi hết giới hạn". Sau đó nhấn vào nút "Thêm".





Đó là về nó. Bây giờ, khi bạn đã sử dụng các ứng dụng mạng xã hội đã chọn trong khoảng thời gian bạn đã định cấu hình để sử dụng chúng, những ứng dụng đó sẽ tự động bị khóa.

Để đặt giới hạn thời gian sử dụng thiết bị cho các ứng dụng mạng xã hội trên Android, bạn có thể sử dụng ứng dụng Digital Wellbeing. Ứng dụng này được cài đặt sẵn trên hầu hết các thiết bị Android; tuy nhiên, nếu nó bị thiếu trên điện thoại thông minh của bạn, bạn có thể tải xuống từ Cửa hàng Play. Sau khi bạn đã cài đặt ứng dụng, hãy mở menu Cài đặt trên điện thoại Android của bạn, chọn tùy chọn "Sức khỏe kỹ thuật số & Kiểm soát của phụ huynh" và nhấn vào "Hẹn giờ hàng ngày".



Nhấn vào ứng dụng mạng xã hội mà bạn muốn áp dụng giới hạn thời gian, chọn tùy chọn "Hẹn giờ ứng dụng", sau đó chọn khoảng thời gian bạn muốn phân bổ cho ứng dụng đó mỗi ngày. Sau đó, nhấn "OK" để lưu các thay đổi. Khi hết giờ, bạn sẽ không được phép sử dụng ứng dụng mạng xã hội đó.





5. Để điện thoại của bạn bên ngoài khu vực làm việc

Điều này nghe có vẻ rất cơ bản, nhưng tin tôi đi, mẹo này thực sự có tác dụng kỳ diệu. Bạn chỉ cần để điện thoại thông minh của mình ra khỏi bàn làm việc. Bạn có thể để nó xa tầm tay hoặc tốt hơn nữa là để ở một phòng khác. Bằng cách này, mắt bạn sẽ không nhìn vào điện thoại thông minh của mình và cuối cùng, bạn sẽ không bị cám dỗ truy cập các ứng dụng mạng xã hội.

Tuy nhiên, điều này có thể khó khăn với bạn nếu bạn chỉ có một chiếc điện thoại thông minh và cần nó cho công việc. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng ứng dụng của bên thứ ba có tên ScreenZen.

6. Sử dụng Screenzen để tăng thời gian tải ứng dụng mạng xã hội

ScreenZen là một ứng dụng kiểm soát thời gian sử dụng thiết bị, bổ sung thêm khoảng thời gian chờ trước khi khởi chạy ứng dụng của bạn. Vì vậy, sau khi bạn nhấn vào một ứng dụng mạng xã hội, ScreenZen sẽ khiến bạn phải đợi một khoảng thời gian nhất định trước khi ứng dụng đó thực sự mở ra. Sự chậm trễ này có thể giúp bạn kiềm chế ham muốn kiểm tra mạng xã hội liên tục.

Tin vui là ScreenZen có sẵn cho cả Android và iOS. Đầu tiên, hãy tải xuống ứng dụng trên điện thoại thông minh của bạn và khởi chạy nó. Sau đó, cấp tất cả các quyền cần thiết mà ứng dụng yêu cầu, bao gồm quyền truy cập vào tính năng thời gian sử dụng thiết bị trên điện thoại thông minh của bạn.



Tiếp theo, chọn danh mục "Xã hội" và chọn tất cả các ứng dụng bạn muốn làm chậm tốc độ tải. Sau đó, đặt thời gian chờ mong muốn cho từng ứng dụng. Bạn thậm chí có thể viết một tin nhắn tùy chỉnh để thúc đẩy bản thân từ chối sử dụng ứng dụng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể định cấu hình số lần bạn muốn có thể mở một ứng dụng cụ thể mỗi ngày và đặt giới hạn thời gian hàng ngày cho việc sử dụng ứng dụng đó. Cuối cùng, nhấn vào tùy chọn "Hoàn tất thiết lập". Giờ đây, bất cứ khi nào bạn cố gắng mở một ứng dụng đã được thêm thời gian tải, bạn sẽ nhận được thông báo nhắc hỏi bạn có thực sự muốn mở ứng dụng đó hay không. Nếu muốn, bạn cần nhấn vào tùy chọn "Mở khóa".




7. Dành nhiều thời gian hơn với bạn bè ngoại tuyến

Lý do chính đằng sau sự gia tăng đột ngột trong việc sử dụng ứng dụng mạng xã hội là do bạn đã giới hạn bản thân trong thế giới trực tuyến. Bạn chỉ muốn kết bạn trực tuyến và tương tác với họ thông qua tin nhắn và cuộc gọi điện video. Điều này không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến kỹ năng xã hội mà còn gây hại cho sức khỏe của bạn.

Thường xuyên sử dụng các ứng dụng mạng xã hội trên điện thoại thông minh có thể gây hại cho mắt. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng điện thoại thông minh và mạng xã hội quá mức có thể làm giảm khả năng tập trung của bạn.

Để tránh những vấn đề này, bạn nên bắt đầu dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè của mình thay vì tương tác trực tuyến với họ. Hơn nữa, bạn nên tham gia vào các hoạt động thể chất hoặc tinh thần góp phần vào sự phát triển của bạn thay vì hạn chế gửi các cuộn phim và meme cho bạn bè.

Đây là một số mẹo giúp tôi giảm thời gian dành cho các ứng dụng truyền thông xã hội. Hy vọng rằng chúng cũng sẽ có tác dụng với bạn. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng những lời khuyên này không phải là cây đũa thần có thể khiến chứng nghiện mạng xã hội của bạn biến mất ngay lập tức. Bạn sẽ cần phải thực hành những lời khuyên này một cách nhất quán trong một thời gian.

Bạn có thể sẽ cảm thấy nhàm chán sau một thời gian và muốn bắt đầu sử dụng lại các ứng dụng mạng xã hội, nhưng đó chính xác là điều bạn cần tránh. Bạn phải tin tưởng vào bản thân và luôn nhắc nhở bản thân tại sao bạn làm điều này - để thoát khỏi cơn nghiện mạng xã hội và dành thời gian cho những việc sẽ giúp bạn phát triển, cả về tài chính lẫn cá nhân.