VietNetwork.Vn

Đồng hồ thông minh và vòng đeo tay thể dục tốt không hề rẻ và nhiều loại yêu cầu đăng ký trả phí để sử dụng các tính năng tốt nhất của chúng. Để làm cho khoản đầu tư của bạn xứng đáng, duy trì động lực và tận dụng tối đa dữ liệu mà các thiết bị này thu thập là chìa khóa. Đây là cách để làm điều đó.


1. Đặt mục tiêu tập thể dục hợp lý

Các ứng dụng và thiết bị đeo thể dục như Apple Watch thường cho phép bạn chọn mục tiêu về số bước, thời gian tập thể dục hoặc mức độ hoạt động tổng thể và bạn phải luôn bắt đầu từ những việc nhỏ nếu muốn duy trì động lực sử dụng thiết bị theo dõi thể dục của mình. Đừng rơi vào suy nghĩ những mục tiêu lớn dẫn đến những thành tựu lớn. Logic "thất bại với tư cách là một giáo viên" có thể cho bạn biết rằng việc cố gắng hết sức để đạt được mục tiêu sẽ chỉ thúc đẩy bạn đẩy bản thân đến giới hạn của mình. Có thể nó hoạt động trong các trường hợp, nhưng nó không bền vững.

Hãy tưởng tượng đạt được mục tiêu của bạn trong ngày và vẫn có năng lượng để làm lại. Giờ hãy tưởng tượng bạn đang đi được nửa đường đến mục tiêu và đã cảm thấy kiệt sức. Trong trường hợp nào bạn cảm thấy có động lực để tiến xa hơn và tiếp tục làm điều đó ngày này qua ngày khác, và điều gì khiến bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc? Đừng để tham vọng của bạn là sự sụp đổ của bạn. Hãy tự tạo cho mình chiến thắng bằng cách đặt ra các mục tiêu mà bạn biết mình có thể đạt được, sau đó tăng dần chúng theo thời gian khi bạn tiến bộ.

Tôi đeo Amazon Halo View và nó đi kèm với các mục tiêu hoạt động hàng tuần được đặt theo mặc định nhằm giúp bạn đạt được mức tối thiểu để có một trái tim khỏe mạnh. Tuy nhiên, tôi không buồn với bản thân khi không đạt được những điều đó và khi sức khỏe của tôi đã được cải thiện, tôi đang tăng dần các mục tiêu hàng tuần theo từng bước nhỏ.

2. Đồng bộ hóa dữ liệu sức khỏe trên các ứng dụng

Bạn có các ứng dụng khác như Trình theo dõi cân nặng hoặc thiết bị đeo được như Meta Quest 2 mà bạn cũng sử dụng để theo dõi sức khỏe và thể lực của mình không? Dữ liệu về sức khỏe của bạn là vô ích nếu không có ngữ cảnh ; Rốt cuộc, bạn không thực sự cần một ứng dụng để cho bạn biết khi nào bạn ngủ không ngon giấc. Đó là lý do tại sao bạn nên kết hợp dữ liệu do thiết bị đeo và ứng dụng của mình ghi lại. Ví dụ: một ứng dụng bạn sử dụng để theo dõi các bữa ăn của mình có thể cung cấp cho bạn thông tin chi tiết thực sự về lý do tại sao điểm số giấc ngủ của bạn đêm qua quá tệ.

Điện thoại thông minh của bạn có các tính năng tích hợp giúp việc này trở nên dễ dàng hơn. Đồng bộ hóa dữ liệu chỉ là một trong nhiều tính năng của ứng dụng Sức khỏe iPhone  và người dùng Android có  ứng dụng Health Connect dành cho Android  (vẫn đang trong giai đoạn thử nghiệm tại thời điểm viết bài).

3. Đừng đi một mình

Như bạn có thể đã biết, những người xung quanh bạn có thể là những động lực tuyệt vời truyền cảm hứng cho bạn duy trì thói quen tập thể dục của mình. Các nhà phát triển ứng dụng biết điều này, đó là lý do tại sao nhiều ứng dụng tập luyện có các tính năng xã hội cho phép bạn chia sẻ thành tích của mình và cạnh tranh với bạn bè (hoặc thậm chí là người lạ) để đạt được mục tiêu tập thể dục. Strava  nổi tiếng vì điều này (mặc dù theo một cách nào đó cũng rất khét tiếng) và chúng tôi đã đề xuất Samsung Health  một phần vì các tính năng xã hội thú vị của nó.

4. Nhận một ban nhạc tùy chỉnh

Mẹo này có vẻ thừa, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ thúc đẩy của một dây đeo mới hào nhoáng trên thiết bị đeo thể dục của bạn, đặc biệt nếu bạn luôn đeo dây đeo tiêu chuẩn đi kèm trong hộp. Bạn sẽ rất hào hứng khi thường xuyên đeo (và sử dụng) một chiếc vòng phù hợp với gu thẩm mỹ và sở thích của mình hoặc màu sắc đó phù hợp với trang phục của bạn. Ngoài ra, một dây đeo dự phòng sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian nếu bạn làm đứt dây đeo của mình.

Ngay cả khi nhà sản xuất thiết bị theo dõi của bạn có các tùy chọn hạn chế, Amazon vẫn thường tràn ngập những người bán bên thứ ba rao bán các kiểu và loại bổ sung. Etsy cũng là một nơi tốt để tìm kiếm, với nhiều phong cách độc đáo được thiết kế phù hợp với thị trường ngách và những người mê mẩn. Chỉ cần nhớ đọc các bài đánh giá đo lường sự thoải mái và độ bền vì dây đeo là thứ bạn sẽ đeo thường xuyên, nếu không phải là 24/7.

5. Kiếm phần thưởng sức khỏe với nhà cung cấp bảo hiểm của bạn

Nhiều nhà cung cấp bảo hiểm sức khỏe và nhân thọ cung cấp các chương trình phần thưởng với chính sách của họ cho phép bạn đồng bộ hóa dữ liệu từ thiết bị theo dõi thể dục của mình để tích lũy điểm thưởng. Có khả năng bạn sẽ có thể biến mồ hôi của mình thành tiền tiết kiệm hoặc tiền mặt.

Điều đó nói rằng, tất cả các thương hiệu theo dõi thể dục không có quan hệ đối tác với mọi công ty bảo hiểm. Ví dụ: tại thời điểm viết, ứng dụng Amazon Halo mà tôi sử dụng chỉ có thể đồng bộ hóa dữ liệu sức khỏe với chương trình Vitality của John Hancock và Go365 của Humana. Bạn sẽ phải nghiên cứu xem ban nhạc của mình có thể đồng bộ với nhà cung cấp nào, đặc biệt nếu bạn đang cân nhắc mua hoặc nâng cấp thiết bị theo dõi. Một số nhà cung cấp cũng giảm giá cho máy theo dõi thể dục, vì vậy bạn cũng nên xem qua trang web của công ty bảo hiểm.

Tất nhiên, loại chương trình này là con dao hai lưỡi: trong khi nhà cung cấp của bạn có thể thưởng cho bạn vì hành vi tích cực, thì tương tự, nó có thể sử dụng bất kỳ dữ liệu nào có vẻ tiêu cực như một cái cớ để tăng phí bảo hiểm của bạn.

Ngoài ra, bằng cách chia sẻ dữ liệu sức khỏe của bạn với một công ty khác, bạn đang tăng thêm rủi ro vốn đã đáng kể cho chính các thiết bị theo dõi sức khỏe riêng tư của bạn; vi phạm dữ liệu tại các tập đoàn lớn  là phổ biến. và lạm dụng dữ liệu của nhân viên  là một mối quan tâm khác. Quyết định tham gia chương trình phần thưởng sức khỏe là tùy thuộc vào bạn, nhưng đừng xem nhẹ.

6. Đừng Quá Nghiêm Trọng

Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng máy theo dõi thể dục có thể dễ dàng bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Ví dụ, việc cố gắng đạt được giấc ngủ ngon nhất có thể gây ra chứng mất ngủ, bản thân nó là một loại rối loạn giấc ngủ. Nếu bạn đang sử dụng các ứng dụng thể dục xã hội để đánh giá bản thân và khắc phục những thiếu sót mà bạn nhận thấy, thì bạn đang bỏ lỡ niềm vui và hoàn toàn bỏ lỡ vấn đề.

Nó quay trở lại việc đặt mục tiêu thực tế: nếu thiết bị theo dõi thể dục khiến bạn cảm thấy tồi tệ, đã đến lúc suy nghĩ lại về các mục tiêu bạn đã đặt. Thậm chí có thể đã đến lúc tạm ngừng đeo đồng hồ thông minh hoặc dây đeo thể dục của bạn. Một chiếc vòng nhỏ hay một chiếc đồng hồ trên cổ tay không thể khiến bạn khỏe mạnh trừ khi quan điểm của bạn lành mạnh.