VietNetwork.Vn

DST phá hỏng lịch trình giấc ngủ của bạn? Những mặt hàng công nghệ này có thể giúp bạn trở lại đúng hướng.

Thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày có làm hỏng lịch trình giấc ngủ của bạn không? Trở lại đúng hướng với những tiện ích công nghệ này.

1. Cần ngủ thêm? Những tiện ích công nghệ này có thể trợ giúp

Mất ngủ bao giờ cũng khủng khiếp. Bạn cảm thấy tồi tệ hơn, căng thẳng hơn và nói chung, điều đó có hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Rất may, có rất nhiều công cụ hỗ trợ giấc ngủ hữu ích giúp bạn điều chỉnh lịch ngủ và có được một giấc ngủ ngon. Hãy xem ba trong số chúng dưới đây!

2. Đồng hồ báo thức mặt trời mọc


Một điều thường làm hỏng lịch trình ngủ của ai đó là sự gián đoạn thói quen. Cho dù đó là do thay đổi múi giờ, ngày đột nhiên dài hơn hoặc ngắn hơn hay vô số lý do khác, bạn có thể khó điều chỉnh lại, đặc biệt nếu bạn khó ngủ ngay từ đầu.

Tuy nhiên, bạn có thể giúp thiết lập lại các thói quen bằng đồng hồ báo thức mặt trời mọc. Những thiết bị thông minh hữu ích này mô phỏng hoạt động mọc và lặn của mặt trời, gửi tín hiệu đến cơ thể bạn khi đến giờ thư giãn, cũng như nhẹ nhàng đánh thức bạn dậy vào buổi sáng bằng cách bật từ từ (ngược lại với tiếng chuông báo thức lớn và gây sửng sốt trên điện thoại của bạn). Có rất nhiều tùy chọn có sẵn trên thị trường, nhưng lựa chọn của chúng tôi cho đồng hồ báo thức thông minh tốt nhất, Đèn báo thức Philips SmartSleep, sẽ là lựa chọn tốt nhất cho hầu hết mọi người.

Philips SmartSleep về cơ bản là một chiếc đèn lớn, có khả năng tùy biến cao. Bạn có thể dễ dàng tùy chỉnh độ sáng và lịch trình phù hợp nhất với mình, đồng thời màn hình sẽ tự động mờ khi không sử dụng, nhờ đó mặt đồng hồ sẽ không quá sáng trong phòng tối. Ngoài ra còn có năm 'âm thanh đánh thức' để bạn lựa chọn, giúp bạn nhẹ nhàng thức dậy với đèn sáng dần.

Mặc dù đèn SmartSleep phù hợp với hầu hết mọi người nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một bản nâng cấp, bạn có thể xem xét Hatch Restore 2. Mặc dù giá gần gấp đôi nhưng bạn thậm chí còn có nhiều tùy chọn tùy chỉnh chi tiết hơn, khả năng sử dụng tiếng ồn trắng và âm thanh khi ngủ nhiều hơn để át tiếng ồn xung quanh cũng như thiết kế thẩm mỹ hơn.

3. Máy theo dõi giấc ngủ


Nếu bạn không chắc tại sao mình luôn cảm thấy mệt mỏi như vậy thì việc theo dõi kiểu ngủ và nhịp điệu giấc ngủ sẽ cung cấp nhiều thông tin về các vấn đề cơ bản mà bạn có thể gặp phải. Mặc dù có những ứng dụng theo dõi giấc ngủ nhưng chúng dễ ghi lại thông tin không chính xác, đặc biệt nếu bạn ngủ chung giường với người thân hoặc thú cưng. Nếu nghiêm túc về việc theo dõi giấc ngủ, bạn sẽ muốn có một thiết bị đeo có thể theo dõi trực tiếp các quá trình của cơ thể bạn—và đối với hầu hết, lựa chọn tốt nhất sẽ là thiết bị theo dõi thể dục.

Có vẻ như quá mức cần thiết nếu bạn không định theo dõi bất cứ điều gì ngoài giấc ngủ của mình, nhưng tốt nhất bạn nên cân nhắc việc theo dõi mọi thứ có thể khi giải quyết các vấn đề về giấc ngủ. Giấc ngủ kém có thể là kết quả của một số yếu tố, bao gồm cả căng thẳng và hầu hết các máy theo dõi thể dục sẽ theo dõi những thứ có thể chỉ ra những yếu tố cơ bản này, giúp bạn có được bức tranh rõ ràng hơn. Ngoài ra, hoạt động thể chất có xu hướng giúp hầu hết mọi người ngủ ngon hơn và việc có một thiết bị thúc đẩy bạn di chuyển có thể giúp bạn nhớ đứng dậy và di chuyển.

Đối với thiết bị theo dõi thể dục tốt nhất, nó phụ thuộc vào hệ điều hành bạn sử dụng. Nếu bạn là người dùng Android, bạn sẽ muốn sở hữu Garmin Venu 2, thiết bị theo dõi hầu hết các chỉ số quan trọng và có thời lượng pin tuyệt vời. Tuy nhiên, thiết bị theo dõi thể dục này không phải lúc nào cũng hoạt động tốt với iOS, vì vậy nếu là người dùng iPhone, bạn có thể chọn Apple Watch Series 9 để thay thế. Mặc dù đây là một chiếc đồng hồ thông minh nhưng Series 9 theo dõi nhiều chỉ số quan trọng hơn và cung cấp nhiều tùy chọn theo dõi hoạt động thể dục hơn so với hầu hết các đối thủ cạnh tranh và nó sẽ đồng bộ hóa liền mạch với ứng dụng iOS Health.

4. Tai nghe ngủ


Nếu bạn sống với bạn cùng phòng hoặc một gia đình ồn ào, bạn có thể đã biết vấn đề tiềm ẩn về giấc ngủ của mình là gì. Thực sự không dễ để giải quyết những tiếng ồn mà người khác tạo ra, đặc biệt nếu bạn là người khó ngủ, nhưng bạn có thể chọn một số tai nghe khi ngủ để giúp giảm bớt tiếng ồn.

Hầu hết các loại tai nghe và tai nghe nhét tai đều không lý tưởng cho giấc ngủ vì chúng được thiết kế dành cho bạn ở tư thế đứng thẳng (hoặc ít nhất là nằm dài). Mặc dù bạn có thể sử dụng chúng nếu nằm ngửa khi ngủ, nhưng trọng lượng có thể quá nặng để ngủ và nếu bạn thay đổi tư thế vào ban đêm, nó sẽ nhanh chóng rơi ra. Mặt khác, tai nghe ngủ được thiết kế đặc biệt dành cho người ngủ, vì vậy bạn có thể sử dụng chúng ngay cả khi bạn là người ngủ nghiêng hoặc di chuyển nhiều.

Tai nghe khi ngủ có nhiều dạng khác nhau, nhưng một trong những thiết kế phổ biến (và nói chung) tốt hơn là băng đô có loa và bộ điều khiển âm thanh tích hợp. Tôi đã sử dụng Tai nghe khi ngủ của Perytong và nó ở trên đầu tôi suốt đêm trong khi chìm nghỉm tất cả trừ những tiếng động lớn nhất mà bạn cùng phòng của tôi tạo ra vào ban đêm. Những chiếc tai nghe ngủ này không che mắt nhưng một số phiên bản có kèm theo miếng che mắt, đặc biệt hữu ích khi đi du lịch.