VietNetwork.Vn

Tính năng State of Mind của Apple cung cấp cho người dùng iPhone, iPad và Apple Watch một cách dễ dàng để ghi lại cảm xúc của họ và đánh giá nguy cơ lo lắng và trầm cảm của họ. Các thiết bị di động của Apple từ lâu đã tập trung nhiều vào sức khỏe, từ theo dõi nhịp tim và theo dõi tập thể dục trên Apple Watch cho đến ứng dụng Sức khỏe trên iPhone (và sắp tới là iPad). Tuy nhiên, sức khỏe thể chất chỉ là một nửa của phương trình.


Với việc chuyển sang iOS 17 và watchOS 10, Apple cũng sẽ tập trung vào sức khỏe tâm thần. Một tính năng mới có tên State of Mind sẽ cho phép mọi người theo dõi cảm xúc từng khoảnh khắc và tâm trạng hàng ngày của họ trong ứng dụng Sức khỏe cùng với dữ liệu sức khỏe thể chất của họ. Người dùng cũng có thể thực hiện các đánh giá trong ứng dụng để hiểu rõ hơn về nguy cơ lo lắng và trầm cảm của họ.

1. Cách theo dõi sức khỏe tâm thần của bạn


State of Mind có sẵn trên các thiết bị chạy iOS 17, iPadOS 17 và watchOS 10. Cả ba đều có sẵn dưới dạng beta công khai ; phiên bản ổn định cuối cùng dự kiến vào giữa tháng 9.

Sau khi bạn nâng cấp, hãy mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone hoặc iPad và điều hướng đến phần Trạng thái tâm trí. Trên Apple Watch có watchOS 10, hãy mở ứng dụng Mindfulness.

Sau khi chọn cảm xúc hoặc tâm trạng để theo dõi, bạn có thể ghi lại cảm giác của mình bằng cách kéo thanh trượt sang trái và phải—từ rất dễ chịu đến rất khó chịu và nhiều lựa chọn ở giữa. Khi bạn di chuyển thanh trượt, hình dạng và màu sắc hiển thị sẽ thay đổi để phù hợp với cảm giác đã chọn.

Sau khi chọn một cảm giác, bạn sẽ được cung cấp một vài lựa chọn từ để mô tả thêm về những gì bạn đã chọn. Ví dụ: nếu bạn cảm thấy trung lập, bạn có thể thấy những từ như "hài lòng", "bình tĩnh" hoặc "hòa bình".

Từ đó, bạn sẽ được yêu cầu chọn những mục có ảnh hưởng lớn nhất đến bạn ngày hôm đó. Các lựa chọn bao gồm "gia đình", "công việc", "tiền bạc" và "hẹn hò". Nếu bạn muốn nhập thêm thông tin ngữ cảnh, bạn cũng có thể làm điều đó ở đây.

Để tìm hiểu sâu hơn một chút về sức khỏe tâm thần của bạn, Apple đã thêm các câu hỏi về trầm cảm và lo lắng vào ứng dụng Sức khỏe. Nhấn vào Metal Wellbeing và chọn Trạng thái tinh thần, Rủi ro lo âu hoặc Rủi ro trầm cảm. Từ bất kỳ khu vực nào trong số đó, hãy chạm vào Lấy bảng câu hỏi và xem qua các câu hỏi. Bạn cũng có thể xem các tài nguyên có sẵn trong khu vực của mình hoặc tạo bản PDF để chia sẻ kết quả đánh giá với bác sĩ.

2. Tại sao bạn nên ghi lại tâm trạng và cảm xúc của mình


Ghi lại tâm trạng và cảm xúc của bạn một cách thường xuyên có thể có lợi. Tiến sĩ Dan Reidenberg, Giám đốc Điều hành Hội đồng Quốc gia về Phòng chống Tự tử, nói: "Thật tốt khi mọi người biết được mọi thứ trong cuộc sống và môi trường đang ảnh hưởng đến họ như thế nào". "Điều này đặc biệt đúng đối với những người đang phải sống chung với chứng trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, lo lắng hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào."

Tuy nhiên, mục tiêu thực sự là giúp mọi người nhìn thấy các mô hình hoặc chủ đề chung về sức khỏe tâm thần của họ. Reidenberg giải thích: "Bằng cách biết những người, địa điểm và sự kiện khác nhau ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào, chúng ta có thể chuẩn bị tốt hơn để đối phó và định hướng theo cách của mình thông qua các trải nghiệm, thậm chí có thể làm chủ chúng và xây dựng khả năng phục hồi".

Việc xem dữ liệu tổng hợp theo tuần và tháng có thể giúp bạn phát hiện các mẫu mà bạn có thể không nhận thấy hàng ngày. Ứng dụng Sức khỏe thậm chí sẽ cố gắng tự động đánh dấu các sự kiện tái diễn với tốc độ cao, điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

Ngoài ra, trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone và iPad, bạn sẽ có thể so sánh trực tiếp dữ liệu tập thể dục với dữ liệu sức khỏe tâm thần. Bạn có cảm thấy tồi tệ hơn vào những ngày bạn không tập thể dục hoặc di chuyển ít hơn không? Bạn có đang tập thể dục không? Đây là những câu hỏi hợp lý và là những câu hỏi mà chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng sẽ hỏi.